La cinta de correr comercial es un equipo de fitness común en el hogar y en el gimnasio, y es un tipo de equipo de fitness para el hogar muy sencillo; además, es una opción popular de equipo de fitness doméstico. ¿Conoces algún malentendido sobre su uso? ¡Sigamos al editor para entenderlo brevemente!
1. No te calientes. Las actividades de calentamiento deben realizarse antes de salir al Cinta de correr comercial , de lo contrario es fácil provocar tensiones musculares en el muslo y la pantorrilla. Presionar las piernas, hacer sentadillas, estirar los músculos, flexionar y extender las articulaciones, etc., pueden elevar la temperatura de los músculos y hacerlos más suaves. Después de subir a la cinta de correr comercial, debes comenzar con calentamientos dinámicos como caminar y trotar lentamente, e ir aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio. Este proceso suele durar entre 10 y 15 minutos.
2. La configuración de velocidad es demasiado rápida. Al usar una cinta de correr comercial, debes comprender tus límites de ejercicio. Si la fuerza física no puede seguir el ritmo y la velocidad establecida es alta, es fácil no poder mantener el ritmo y fácil caerse. Este es un problema que los principiantes suelen enfrentar.
3. Ejercicio excesivo. El tiempo y la intensidad del ejercicio en la cinta de correr comercial deben determinarse según el propósito del ejercicio. Correr a paso ligero durante más de media hora consumirá grasas, y más de una hora consumirá proteínas. Por lo tanto, si el objetivo es perder peso, el tiempo de ejercicio no debe ser ni demasiado corto ni demasiado largo; 40 minutos son adecuados.
4. Correr es un ejercicio aeróbico, y todo el cuerpo participará en él. Si encorvas el pecho o mantienes las manos en posición mientras corres, no lograrás el efecto del ejercicio y, además, aumentarás la presión sobre la columna lumbar, lo que provocará tensiones musculares en la zona lumbar después de un tiempo prolongado.
5. A muchas personas les gusta ver la televisión mientras corren. Esto puede distraerlos y causarles lesiones si no son cuidadosos, especialmente aquellos que no están familiarizados con el funcionamiento de la cinta de correr comercial.
En resumen, el editor dice: Puede aprender más sobre los malentendidos relacionados con el uso de la cinta de correr comercial.