¿Conoces los conceptos básicos de la máquina de sentadillas con jalón?
Hora de lanzamiento:
Jul 28,2021
En la acción de entrenamiento, la máquina de sentadillas hack es una buena opción, y también es útil; sin embargo, la máquina de sentadillas hack tiene ciertos detalles específicos, como los elementos esenciales de la ejecución. A continuación, explicaré cómo realizarla; creo que algunas personas ya saben cómo hacerlo.
En la acción de entrenamiento, la máquina de sentadillas hack es una buena opción, y también resulta útil; sin embargo, la máquina de sentadillas hack tiene ciertos detalles específicos, como los elementos esenciales de la ejecución y cómo realizarla. Creo que algunas personas ya saben cómo hacerlo. Entonces, ¿cuáles son los elementos esenciales de la ejecución en la máquina de sentadillas hack? Veamos un poco más acerca de esta máquina.
1. Recuéstese sobre la máquina de sentadillas, con los pies ligeramente juntos y los hombros apoyados en el tapete de la máquina.
2. Sujeta las asas con ambas manos para controlar los músculos, haz una sentadilla lentamente, detente durante 1-2 segundos en el punto más bajo y siente cómo los glúteos se estiran completamente.
3. Levántese lentamente con la fuerza del glúteo mayor, regrese al movimiento inicial y repita.
Se recomienda que cada grupo se realice 10-15 veces. Practique de 4 a 6 grupos cada vez. Descanse 20 segundos entre series.
Lo anterior es una breve introducción al conocimiento esencial de la máquina de sentadillas con jalón.
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